Wiadomo, że dieta najważniejsza, na cyklu widać jednak pompe itp, to motywacja jest tak duża, że i miska musi się zgadzać i cała reszta. Ja się zgadzam, że można było inaczej, to był mój pierwszy cykl i ja nie mam takiego doświadczenia w tym. Dlatego proszę o pomoc, jak byście zrobili w obecnej sytuacji, gdzie teraz chce do redukcji zrobić 2 cykl
Zaburzenie czasu trwania snu i zakłócenie rytmów dobowych mogą mieć wielorakie, negatywne konsekwencje ogólnoustrojowe. W badaniach naukowych udokumentowano wpływ zaburzeń homeostazy ustrojowej na powstawanie cukrzycy, ona z kolei znacząco zwiększa ryzyko pojawienia się raka (oraz chorób sercowo-naczyniowych). Niemniej sama praca zmianowa jest [...]
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? żelazo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: żelazo CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum każda możliwa głodówka typu 600kcal dziennie przez 4 miesiące, od podstawówki mama mnie brała na jakieś diety typu warzywa i [...]
1. ruscy proszą o jedzenie mieszkańców okupowanego kraju, 2. Turbo-elitarni Czeczeni rozwaleni jak g**** po polu w kilka godzin, 3. Cyganie, którzy zajumali czołg ruskim, 4. Polscy hakerzy, ktorzy puszczają w ruskiej TV disco-polo, 5. ruscy poprosili o paliwo policjantów z posterunku na Ukrainie, 6. Kijowscy dresi naj**ali załogę pojazdu [...]
90kg cieszy bardzo!!! Wprawdzie brzydko bo plecami, kolanka też do środka szły - ale poszło. I nie wiem czy 92.5kg by nie poszło, bo to oderwanie jakoś dramatyczne nie było - ale głowa już była przepalona. RDL - w dobitce w ostatniej serii puściły ręce. Trzeba się z paskami przynajmniej do ostatniej serii przeprosić. Wykroki - czwórki były [...]
Nadrabiam zaległości, za duzo mi się dzieje w życiu ostatnio. I fajnie i nie fajnie - taki mix, ale ogólnie mnie przytłacza. 28.02.2022 AEROBY 30 min orbitka, 30 min fikania na resztkach maty. 01.03.2022 DT Wczoraj trenio dołów był. Zaraz ogarnę filmiki i wypiskę. Póki co miska z wczoraj. Jak na dzień z dentystą to i tak nieźle pojadłam. Zważę się [...]
Trening siłowy metodą obwodową (ang. circuit resistance training) polega na wykonywaniu określonej liczby ćwiczeń ułożonych w obwód, innymi słowy ćwiczeniu kolejno wszystkich partii mięśniowych, z krótką przerwą wypoczynkową. Odmianą treningu obwodowego jest ACT (ang. aerobic circuit training). Uwaga, trening obwodowy wcale nie musi być wykonywany [...]
Witam. Czy jeśli ćwiczę przedramonia i biceps 30 min dziennie łącznie i jeśli jem załóżmy ok 2000 kalorii dziennie a na kalkulatorze obliczyłem 2300 to te cwiczenia mi nic nie dadzą ?. nie będzie nic rosło tak jak bym wogóle tego nie robił czy będą jakieś postępy ?
skrajnie ciężko ochraniałem "celebrytów" takich co ich widzieliśta w "tvn" nawet i w gazetach i w internetach i powiem wam że jak "było trzeba" to było ciężko podejść w ogóle w zabezpieczeniu byli ludzie ... stewardzi i ochrona w garniturach i na "bojowo" i po cywilnemu i auto w pogotowiu a ranga tych ludzi to "gufno" jest ja niby mam [...]
Witam czy ktoś z was zapisuję sobie ciężar jaki wyciska lub podnosi i notuje co tydzień ile kg ma dołożyć w nastpenym treningu aby progressowac siłowo? Ćwiczę już od 6 lat z przerwami od siłowni i nigdy aż tak nie zawracałem sobie głowy tym progresowanie na treningu po 1kg czy 2.5kg Zwykle na siłowni dokładam ciężar gdy czuje ze seria poszła mi [...]
Kulturysta Roelly Winklaar aktualnie nie jest tak aktywny na scenie, jak u szczytu swojej kariery. Nie ma co się dziwić, w końcu ma na karku 44 lata (w czerwcu skończy 45 lat). Ostatni raz był widziany na Romania Pro 2021, gdzie zajął dziewiąte miejsce oczywiście w kategorii Open. Na obecną chwilę nie wiadomo, czy i kiedy Winklaar pojawi się na [...]
41 dzień masy Przez noc skok wagi z 90kg na 92kg Cały dzień czułem się jak śmieć. Bez sił. Bez motywacji. Rano tylko 30 minut cardio. Z biedą zwlekłem się na trening po pracy. Zacząłem z motywacją zerową. Machnąłem dwie serie robocze po rozgrzewce. Dołożyłem na start od kilogramów na kija żeby się zebrać w sobie. Po kilku seriach z śmiecia w [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem i jakiś czas temu ćwiczyłem brzuch i trwało to jakiś miesiąc. Robiłem wznosy nóg oraz skrętoskłony w siadzie z obciążeniem. Po miesiącu zauważyłem, że brzuch jest zdecydowanie za duży a jak zjem cokolwiek to wygląda karykaturalnie. Pojawił się duży zarys i w większości są to mięśnie. Szczególnie urosły mi mięśnie zaraz [...]
Witam, czy powyższe kreatyny są dobre dla początkujących oraz jak je najlepiej stosować, oraz czy je stosować tylko w dni treningu czy w dni wolne od treningu również. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html#opinie https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate_XtraCaps-opis40153.html
Witam, przygodę z siłownia rozpocząłem od początku lutego, dołożyłem to do planu przeplatając z grą w piłkę nożną regularnie (3 razy w tygodniu) Tak się składa że zmieniając pracę miałem padania krwi i wyszło dość podwyższone wartości Alat 87 oraz ASPAT 268 Od początku lutego biorę kreatynę(monohydrat) i białko, czy to powód tak podwyższonych [...]
Witam , jak to jest z tym solarium chodzic czy nie Mam 17 lat i trochę mnie mama nastraszyła ze w tak wczesnym wieku mogę dostać raka I nie pozwala mi chodzić jakie jest wasze zdanie? Czy chorownaie na raka jest aż tak czeste po opalaniu?
Siemka, dokładnie tak jak wyżej tutaj nie skupiałbym się na dodawaniu obciążenia, wiadomo jak lekko Ci idą te 4s x10p to warto dodać coś kg ale tak jak piszesz gdy przeskoczyłeś nawet na te 13kg i robisz przykładowo 10/10/9/8 to nie dodawaj już obciążenia tylko baw się cały czas na tym obciażeniu az nie zrobisz 4x10p ponownie i dopiero wtedy coś [...]
Tak, ale dalej pracuje za szeroko łokciami w niektórych ćwiczeniach i ciągle koryguje ruchy żeby jak najbardziej budować tam gdzie są widoczne braki. Tobiaszowi wysyłam filmiki i ma dalej uwagi. Poprawiłem sporo jeśli chodzi o technikę ćwiczeń gdzie serio było cienko ale dalej dużo pracy przede mną. Aktualnie zacząłem 3 tydzień nowego bloku [...]
Update. Mija prawie 3 miesiące od ostatniego upustu. Leci cały czas 16.25mg cypio Ed, 100u hcg ed i mk677. Z profilaktyki cardio 30min dziennie, grapefruit dziennie. Odstawiłem ip6 i zamieniłem na kurkumine 3000mg ed. Po ostatnim upuście bylo: Hgb 15 HTC 48 Rbc 5.5 Wyniki z dziś: Hgb 15.45 HTC 50 RBC 6.2 Ferrytyna 11 (czyli praktycznie całkiem [...]
DT redsauce
